El ballet como ejercicio de recuperación postparto
A continuación os dejo un artículo escrito por Guillem Botifoll, estudiante de publicidad y relaciones públicas en la universidad de Girona, en el que se habla de los beneficios del ballet como actividad física durante el embarazo y el postparto:
El embarazo es una etapa de mucha exigencia física para el cuerpo, y realizar ejercicio físico es la mejor manera para recuperar la forma y la figura después del parto. Afortunadamente, hay una amplia oferta de servicios para iniciar la recuperación, que generalmente ofrecen clínicas y centros especializados. Pero más allá de los hipopresivos, el aquagym o el yoga hay una actividad, que se originó hace muchos años pero al igual no habías pensado, que permite a las mamás recuperar su forma física, mejorar su flexibilidad, reforzar el suelo pèlvico… y que pueden realizar junto a su bebé: el ballet postparto.
Si ya realizaste danza clásica de niña o en algún momento de tu vida conocerás la dinámica de las clases y algunos ejercicios. Si bien el ballet tiene distintos grados de exigencia (normalmente según la edad) y puede llegar a ser bastante agresivo para el cuerpo (sobretodo a nivel profesional), esta modalidad es una adaptación de la danza pensada para mujeres que estén experimentando la maternidad. No es, para nada, agresiva. Tampoco se necesita ningún tipo de experiencia en danza para participar en estas clases.
Se refuerzan los músculos que han sufrido más durante el embarazo, se trabaja la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza, se hace actividad cardiovascular… Pero no hay solo beneficios físicos para las mamás sino también psíquicos y emocionales. Es una experiencia sensorial que crea nuevos vínculos con el recién nacido y también con las otras mamás. Entre ellas se crea un grupo de amigas donde compartir miedos, dudas, consejos y liberar estrés.
Básicamente hay dos modalidades: el ballet barre y el baby wearing ballet. El ballet barre (o barra de ballet ) es un ejercicio basado en el estilo y la técnica del ballet, que en este caso se ha adaptado al postparto. Una sesión normalmente incluye calentamiento, repeticiones de sencillos movimientos para fortalecer músculos, trabajo cardiovascular, ejercicios de equilibrio y fuerza, y estiramientos. En algunos centros se lleva a cabo con los bebés en la misma sala, con una cuidadora a su cargo, para que las madres puedan detener la actividad y atenderle para reincorporarse luego.
El baby wearing ballet ( ballet llevando el bebé ) es más sensorial. Se trata de una clase de ballet adaptada porteando el bebé en una mochila, fular o bandolera. Madre y criatura están en contacto permanente, y los pequeños se relajan y a menudo se duermen con la música y el movimiento.
Es importante empezar a realizar ejercicio de forma gradual para una buena recuperación. Generalmente, se pueden empezar a realizar actividades moderadas a partir de las seis u ocho semanas después del parto (aunque siempre se tiene que consultar con el médico) y es importante trabajar bien el suelo pélvico, la pared abdominal y la cintura para una buena rehabilitación. La danza clásica es una actividad lúdica, sana y perfecta para ello.
Aún hay pocos centros que ofrezcan el servicio de ballet postparto. Uno de ellos es el Parallel Studio de Maria Mauri Esteras en Valencia, que también ofrece baile durante el embarazo. Ahora también lo van a ofrecer en The Classical Ballet School de Girona.
The Classical Ballet School se encuentra en la calle Iberia 4-5, y está gestionada por Maria-Elvira Buck-Gili y sus hijas. Desde 2006 dan clases de ballet clásico para todas las edades y formación para exámenes oficiales y profesores. Es la única escuela de la ciudad dedicada únicamente al ballet y tienen exalumnos que han llegado a academias de renombre internacional.